Witam mam 17 lat i mam ginekomastie dosyc mocną z jednej strony wygląda to bardzo brzydko, byłem u lekrza pare razy, pobrali mi krew i okazało sie ze mam bardzo mało tesosteronu i duzo estrogenów z tego co pamietam jakies 35 i powiedział mi zem ósze przejsc na diete zeby wzósł tesosteron czyli nie jesc wgl : jajek,kury,wołowiny i mięsa [...]
[...] 7.Uginanie ze sztangą 15/20/25kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. 1. Będę musiał zmniejszyć jeszcze ciężar i obliczać % z wartości 50kg może 55kg, nie mam siły na podnoszenie większych ciężarów. 2. fajne ćwiczenie, mocno angażuje całe barki do ćwiczenia, śmieszne obciążenie a nabija mięsień cudownie 3. brak uwag. 4. Samemu [...]
[...] zywiony przez stolowke i tak bede zywiony przez 4 miesiace, tzn ze nie moge przygotowywac sobie posilkow i musze wybierac z tego co jest, jesl chodzi o sniadanie, to mam do wyboru tylko omlet lub jajecznice, na kolacje i obiad tylko bialka pochodzace z kuraczakow, wolowiny (kotlety) czasem jakas ryba lub tunczyk, najgorzej jest z [...]
[...] na ripfast czyli ten sam srodek co granite + dodatki na spalanie tłuszczu ale ja daje 2 tabsy dziennie jak na razie to tylko delikatnie sila i wytrzymalosc poczla w gore ja mam zamiar pocisnąć 7-8 tyg na 2 tabsach o ile wszystko będzie ok na odblok mam przygotowane kreatyna na tydzień przed skończeniem ph a później clomid 50/50/25/25 i do tego [...]
[...] - w małym zakresie lub nawet zupełnie przebudować trening? Trening mi odpowiada, ale właśnie myślałam o dwóch zmianach. Pierwsza to z treningu D - pompki. Ogólnie to mam trochę problemów z nadgarstkami i mam wrażenie, że przez to jedyne stabilne podwyższenie jakie mam w domu to wanna, na której nie mogę oprzeć całych dłoni - to gdzieś te [...]
Ale nie chodzi ci chyba o ten trening co ostatnio robilas? Mam na mysli ,ze ide zaraz na silke. I chcialam zrobic cos nowego lub z cwiczenia z planu 6tygodniowego..
to tak zrobię. Myśłałam by zacząć za 1,5 tygodnia to 1900kcal. Zastanawialm się nad reakcją organizmu i historia mego odchudzania. w 2001/2002 glodzilam się.Bylam mega chuda. potem sama z tego wyszlam i obiecalam sobie zero glodówek. I potem do teraz bardzo długo jadłam zdrowo -pelnoziarniste, duzo warzyw, chude mięso, owoce,bez cukru nawet kilka [...]
Wszystko super, ale mam kilka uwag. Przede wszystkim co rusz oceniasz nowe sposoby ćwiczeń, zmieniasz sposoby treningu z ciężarem, zmieniasz powtórzenia itd. itp. Moim zdaniem powinieneś przejrzeć, przeanalizować wszystko, co jest dostępne, zrobić najbardziej wiarygodny program przez powiedzmy 6 tyg i zaprezentować nam efekty- zmiany w wadze, [...]
[...] zestawów ćwiczeń z kamieniem, wolałbym sięgnąć po gotowca i skorzystać z wiedzy poprzedników. Co właśnie staram się czynić w sumie;D Nie ukrywam że w niedługim czasie mam zamiar dodać KB do treningu na siłowni, obok sztangi, hantli, drążka ect. Po to tylko żeby wzmocnić zaniedbywane w trakcie normalnego treningu fragmenty i uodpornić się [...]
Twierdzę że jest to mocno dyskusyjne. Zajede do domu za jakieś 3h to rozwinie myśl. Przemyślenia to mam takie. Nikt nie odpowiedział czy takie podbicie o 30 parę punktów igfu ponad normę da jakieś wymierne korzyści. No bo niby skąd ma wiedzieć ;-) Wartości te dostają ogromnie od tych uzyskiwanych przy biciu GH. W dostępnych badaniach widać, że [...]
[...] jeśli nie, to czekam na trylogię z Martym. Obejrzałem ją (walkę) tylko raz, obejrzałem od razu. Poszedłem za kulisy i powiedziałem: muszę zobaczyć, co się stało. Czułem, że mam trzecią, czwartą i piątą. To były moje rundy. W drugiej, to znaczy, jedynym powodem, dla którego się tam rozpędziłem, a on ledwo mnie trafił i upadłem na matę, to było [...]
Diabel tkwi w szczegolach, a jakos mam w glowie pewnosc, ze tym szczegolem jest w tym przypadku jedzenie. Dziesiat stron temu pisalem juz, ze cos jest nie tak z dieta lub zdrowiem - i przy tym sie upieram. LC, zbilansowana, LCHF czy ketogenic sa tak samo dobre przy redukcji - stosowalem z powodzeniem trzy - bo zawsze podkreslam ze LCHF nie [...]
[...] Ci to ciągnąć więcej, jak trafisz w dobry rytm- ściągania/rozkurczania. Za tydzień oczywiście w ost 75 kg i starasz się najwięcje powt. 3. Sztangielka jednorącz- też tak mam z prostownikami, pas i tak Ci nie znieweluje pracy izometrycznej pasa lędźwiowo-brzusznego, ale lekko odciąży. Stań bliżej i opuszczaj sztangielkę dużo niżej, ona ma [...]
Martucca ale w regulaminie jest strasznie duzo informacji, przeciez nie mam czasu czytac wszytskiego @@-) Wogole to jestescie bardzo niemile i nic nie pomagacie #-P \-) A z piciem wody odpada jak jade busem, bo kierowca nie bedzie sie zatrzymywal na kazda moja potrzebe do wc :-( Jakos bede musiala przezyc ;-) Kajtek witam };-) Chuda tylko 4 [...]
#WTOREK# # 17 DT # KLATKA-BICEPS W niedziele było jednak mniejsze ładowanie ok. 800g węgli 100g białka, choc spokojnie czulem, ze weszłoby grubo ponad 1k, apetyt po każdym posilku był coraz większy . Waga podskoczyla do 96 kg,czyli jakies 2-3 kg +. Od wczoraj 0 węgli, bez warzyw, ładowanie w niedzielę na podobnych zasadach co ostatnio. Mam [...]
[...] czy nie chciałbym spróbować i ku jego zdumieniu wykonałem 10 powtórzeń bardzo łatwo. To był dowód, że mógłbym podnieść znacznie więcej. Bob dopingował mnie twierdząc, że mam silniejsze nogi i plecy niż ktokolwiek kogo kiedykolwiek widział. Jego słowa, a także sam trening podniosły mnie na duchu i planowałem dołączyć do niego i ćwiczyć z nim [...]
[...] czy nie chciałbym spróbować i ku jego zdumieniu wykonałem 10 powtórzeń bardzo łatwo. To był dowód, że mógłbym podnieść znacznie więcej. Bob dopingował mnie twierdząc, że mam silniejsze nogi i plecy niż ktokolwiek kogo kiedykolwiek widział. Jego słowa, a także sam trening podniosły mnie na duchu i planowałem dołączyć do niego i ćwiczyć z nim [...]
[...] 2. Wyciskanie na maszynie 4x15/12/10/10 13,5 kg 3. Pompki męskie 4 x 15 BICEPS: Uginania na ławeczce hantlami 4x 15 5kg Uginania sztangą 4x 15 gryf łamany + 5kg (nie mam pojęcia ile całość waży) + brzuch ? Nie zdążyłam zrobić aerobów. Nie wiem czy do siłowych mam dodawać aeroby po. Czy mogę np robić treningi siłowe a przeplatać je dniami [...]
[...] ale nie miałam siły z tym walczyć, bo aż mi sie płakać chciało, w sumie to dalej mi sie chce... Do tego wszystkiego boli mnie jakby tuż pod płytkami paznokcia u kciuków, mam od kilku dni dziwny nieprzyjemny zapach z ust i moje życie nie ma sensu :-( Te plusy mogą też być przez nadchodzący okres, bo piersi znowu bolą mimo castagnusa, miesiąc [...]
[...] odzywiac i regularniej cwiczyc. wstawac rano i isc na silke, a potem zakuwac :D szkola mnie rozgniata jak muche. nie daje rady wszystkirgo pogodzic. ale jakos sie uda, mam nadzieje. byle nie kosztem kontaktow towarzyskich ;/ !! trening jakos sie ulozy, a moze sie nie ulozy? byle by cos robic. chyba tyle mi na razie wystarczy ,skoro nie mam [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
